Filete de pescado basa

El Filete de pescado basa receta casera fácil de preparar. Se trata de una receta que se puede preparar de una forma muy rápida y que tiene un sabor delicioso. El pescado basa es también conocido como el pez gato o simplemente como bagre y la forma en que se puede preparar es una de las más comunes. De hecho, con esta receta podrás disfrutar de este rico pescado.

Utensilios

Bowl

Sartén

Pinzas

Ingredientes

4 Filetes basa
2 Cucharadas de Mantequillas
2 Cucharadas de aceite de oliva
1 Taza de ejotes cosidos
1/2 Taza de verdolaga
1 Cucharada de orégano bien molido
2 Tazas de arroz blanco cosido
Sal y pimienta al guasto

¡Procedemos a cocinar! filete de pescado basa

1. En un bowl sazona al gusto los filetes con orégano, sal y pimienta, dejarlos reposar por unos 10 minutos. Pon a calentar el sartén con mantequilla o aceite a fuego medio, fríe los filetes por 6 minutos.

2. Por último, sirve el filete en un plato acompañado de una porción de arroz blanco, ejotes y unos trozos de verdolaga.

Acompañamientos para el filete de pescado basa

Además, podrás acompañar el pescado basa con un arroz blanco con verduras. Esto ayudará a crear un plato que sea completo en cuanto nutrientes. Simplemente se puede complementar con bastones de verduras salteadas como puede ser zanahorias, calabazas y espárragos o una ensalada griega.

Información Nutrimental y su tabla de filete de pescado pasa

Las calorías que tiene esta receta son de 44 por cada 100 gramos, que es un filete aproximadamente. También, tiene 1 gramo de grasa y 11 gramos de proteínas, sin contar carbohidratos. En conclusión, lo hace ideal para disfrutar de una deliciosa receta con un alto valor nutritivo. Finalmente, te presentamos la tabla por tamaño en porciones.